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Non serve essere un fanatico del fitness per essere in forma
Gli esperti consigliano di allenarsi almeno 30 minuti al giorno per minimo tre giorni alla settimana per trarre i maggiori benefici per la salute. Ma solo il 10-15 per cento degli adulti tiene questo ritmo.
«Il semplice fatto di aumentare l'attività fisica è sufficiente per permettere a molte persone di riacquistare un peso corporeo più salutare», assicura il dottor Paul R. Thomas del dipartimento Alimenti e Nutrizione della National Academy of Sciences.
Pensa in piccolo.
Sono le cose piccole che accumulandosi diventano grandi. Ma se la maggior parte delle cose piccole è finalizzata a evitare l'attività fisica, quello che si accumula sono i chili di troppo.
Non serve essere un fanatico del fitness per essere in forma.
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