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DIETE DIMAGRANTi 
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Sono molte le strategie che puoi seguire, tra cui guardare meno la televisione, aumentare l'attività fìsica e ridurre il consumo di alimenti non essenziali e poveri dal punto di vista nutrizionale
Fai da te. È difficile mangiare sano se sei costretto a frequentare la mensa al lavoro o il fast food vicino all'ufficio. Per riprendere il controllo del pasto che consumi a mezzogiorno, impara a fare da te. Portati al lavoro un panino e della frutta, o magari dei cracker senza o con pochi grassi, uno yogurt magro o degli snack dietetici che ti aiutino a non assumere calorie indesiderate.
Spegni la TY. La televisione non è a tutti gli effetti da considerare parte integrante di una dieta ricca di grassi, ma può avere un ruolo importante non solo nel determinare cosa mangi (palatine e altri cibi da mangiare con le mani), ma anche la frequenza con cui mangi, dice il dottor Koop.
«Sono molte le strategie che puoi seguire, tra cui guardare meno la televisione, aumentare l'attività fìsica e ridurre il consumo di alimenti non essenziali e poveri dal punto di vista nutrizionale», spiega il dottor Thomas.
Cerca di fare scorta delle alternative "light" dei cibi che mangi in poltrona, per goderti il tuo tempo davanti alla tv senza mettere su troppi chili.
Impegnati per tre mesi. Non hai alcuna possibilità di dimagrire solo seguendo una dieta. Devi anche fare attività fisica. «Non è importante che sia intensa, ma dev'essere costante», spiega lo psicologo Sergio Colombi. Quello che davvero conta è allenarsi regolarmente. Se riesci a resistere per tre mesi, troverai probabilmente di avere acquisito delle regole comportamentali alle quali potrai attenerti anche in seguito.
E comunque un dato di fatto che la maggior parte degli abbandoni si verifica tra la fine del secondo mese e l'inizio del terzo mese. Pertanto, cerca di tenere duro per almeno tre mesi".
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